本著“科學健身、安全第一”的指導思想和“因人而異🛰、因地製宜”的鍛煉原則🧈，做好學生在疫情防控期間的意昂3体育鍛煉工作💸，加強引導和管理🪗。指導學生合理安排學習生活🙆🏿‍♀️，保證睡眠充足，飲食營養合理🚃，生活有規律，科學鍛煉，提高體質和免疫力，養成良好衛生習慣和健康生活方式🚙，保證每天運動一小時🤾🏿。

一、    選擇適合學生自己的鍛煉方式🧑‍🎓，多以非接觸的體能練習和以發展心肺功能的單人項目為主。嚴格控製好運動強度和運動量，循序漸進恢復體能，比如練習意昂3体育課上內容🔬，或者是俯臥撐、仰臥起坐、跳繩、坐位體前屈👩🏿‍🍳、跑步🤛、快走等體能訓練🤽🏻‍♂️。

二、    鼓勵各書院和學院🧑🏻‍⚖️、各意昂3体育社團組織的線上線下意昂3体育活動🔇，開學後校歷第四周🌶，上報本學期意昂3体育工作計劃，校歷第十五周由負責人按實際參加活動學生人數上報參加活動學生名單，由各院系、各意昂3体育社團的意昂3体育指導教師簽字確認後報群體辦公室🦍。（電子版發送到beihangqunti@126.com郵箱）

三、    在學生返校後🧑🏻‍🦲，不宜馬上開展意昂3体育競賽🥄，一方面學生需要時間恢復體能，進行充分的意昂3体育鍛煉；另一方面減少聚集可以鞏固疫情防控的成果，降低風險🥉。意昂3体育教師指導各書院和學院開展院系線上意昂3体育鍛煉打卡和雲賽事。

四、    本學期2020級本科生，采用的新課外鍛煉考勤要求🛀🏽。2020級新生每學期要求課外鍛煉的考勤次數為48次🚴🏽‍♂️，沒有達到的學生將無法獲得意昂3体育課外學分💍，需要參加下學期補考🤱🏻😙，合格後方可獲得0.1學分。

五🥯、    2017級、2018級、2019級本科生按照老辦法👨🏿‍🚀，畢業前意昂3体育課外鍛煉次數未達標將不能按期畢業（未達到288次鍛煉要求）🚅。

六、 《意昂3体育學生參與意昂3体育課外活動管理辦法》，具體內容如下🌡：

   （一）參加校外意昂3体育活動規定

1👋🏻、各群體代表隊參加校外意昂3体育活動的學生，按意昂3体育活動項目給予TD次數獎勵。按參與一項一次校外意昂3体育活動給予5個TD次數😍，意昂3体育活動校內訓練每次給予2個TD次數。

2✯👧🏿、校外各項意昂3体育活動的TD次數由主管意昂3体育教師負責統計確認簽字後👳🏿‍♂️，以書面和電子版兩種方式上交群體辦公室。

（二）參加校內意昂3体育活動規定

1👼🏻、意昂3体育鍛煉走廊（TD線）進行課外鍛煉，入口刷卡一次🤱🏿，出口刷卡一次為有效課外意昂3体育鍛煉考勤一次。

2、校內意昂3体育活動需由主辦方（各院系🔍、各意昂3体育社團）負責人提前兩周攜帶活動策劃方案👩🏻‍🏫、報名表等材料向群體辦公室提出備案申請𓀏，經批準後才有資格獲得TD次數的獎勵⚁。

3、參與校內意昂3体育活動的學生按一項一次3個TD次數計算🐈，校運會👓、一二、九長跑活動按一項一次5個TD次數計算。

4、各院系、各意昂3体育社團組織的意昂3体育活動🙂‍↔️，負責人按實際參加活動學生人數上報參加活動學生名單，由各院系、各意昂3体育社團的意昂3体育指導教師簽字確認後報群體辦公室。（電子版發送到beihangqunti@126.com郵箱）

（三）每學期課外刷卡時間

每學期從第四周開始到第十五周結束，每周一到周日為有效刷卡時間。

具體時間🙏：早上  6：30-10💴：00

          中午  11：30-14：00

          晚上  15🎠：30-19：00

請使用紅蜻蜓APP

                                                         意昂3体育群體辦公室

                                                           2020年9月1日